Esercizi di Kegel

Esercizi di Kegel per donna e uomo: allenarsi è importante

Gli esercizi di Kegel sono esercizi di ginnastica pelvica che tonificano i muscoli vaginali e perineali garantendo una serie di benefici per la salute e il piacere. Secondo un sondaggio recentemente condotto da MySecretCase, solo 1 donna su 2 dà la definizione corretta di pavimento pelvico, cioè quel fascio di muscoli che sorregge l’utero, la vagina, la vescica e il retto, garantendone il corretto funzionamento. Dalla tonicità di questi muscoli dipende anche e soprattutto l’intensità delle contrazioni orgasmiche e la capacità di provare piacere. Per questo è importante eseguire gli esercizi di Kegel in modo corretto, aiutarsi con le palline vaginali giuste ed iniziare il prima possibile, non quando i muscoli sono già in prolasso. Come? Ti aiutiamo noi.

Esercizi di Kegel: la tua palestra

Un tempo la ginnastica pelvica e perineale si svolgeva attraverso esercizi di contrazione volontaria della vescica – fare finta di fare pipì – ma adesso è vivamente sconsigliato. Oggi esiste un modo molto più pratico e veloce per praticare gli esercizi di Kegel e rafforzare i muscoli: introdurre 2-3 volte la settimana in vagina le palline vaginali, disponibili in set da 2 o 4 pesi da combinare tra loro per un allenamento personalizzato. Le palline o geisha balls, in silicone o acciaio, sono sfere che contengono al loro interno dei pesi più piccoli che, urtando contro le pareti, provocano la contrazione involontaria dei muscoli pelvici. Risultato? Tonicità in meno di due mesi e consistente riduzione dell’incontinenza urinaria. A tutto vantaggio dell’orgasmo, ancora più intenso e definito. I benefici ottenuti dalla pratica degli esercizi di Kegel e dall’allenamento pelvico sono moltissimi, ma li scoprirai solo blog leggendo!