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Esercizi di Kegel

Esercizi di Kegel

Per esercizi di Kegel s’intende la ginnastica pelvica procurata dalla contrazione involontaria dei muscoli pelvici sotto stimolazione. Praticarli 2-3 volte al giorno con sex toys quali palline vaginali, coni vaginali ed elettrostimolatori, comporta la riduzione dell’incontinenza urinaria, l’alleviamento del dolore durante e dopo il parto naturale e l’intensificazione dell’orgasmo femminile. Controindicazioni? Assolutamente nessuna!

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COSA SONO GLI ESERCIZI DI KEGEL?

Gli esercizi di Kegel, dal nome del ginecologo americano che li teorizzò nella prima metà del ‘900, sono esercizi di contrazione involontaria dei muscoli pelvici per tonificare il pavimento pelvico in vista del suo fisiologico prolasso dovuto alle gravidanze o all’avanzare dell’età. Gli esercizi di Kegel prevedono l’utilizzo combinato con sex toys come palline vaginali, coni vaginali ed elettrostimolatori, per una ginnastica pelvica ancora più intensa e mirata. Praticarli con regolarità sia a scopo preventivo che curativo consente alle donne di contrastare fenomeni come l’incontinenza urinaria, la vulvodinia e l’anorgasmia, regalando loro una sessualità più felice e pienamente vissuta.

COME FARE GLI ESERCIZI DI KEGEL CON LE PALLINE VAGINALI

Innanzitutto munitevi di palline vaginali, anche note come geisha balls o palline Ben Wa, assicurandovi di scegliere quelle più adatte alla vostra fase di allenamento: una pallina se siete alle prime armi, due palline se siete già a buon punto (se invece siete in età avanzata o in pieno prolasso, scegliete le sonde vaginali ad elettrostimolazione – o elettrostimolatori - più delicate e meno invasive). Indecise su quali prendere? Con le Luna Beads di Lelo e le Smartballs Uno e Duo di Fun Factory, andate sul sicuro! Ora inserite le vostre palline vaginali all’interno della vagina avendo cura di stare in piedi e svolgere le vostre normali attività quotidiane. I pesi contenuti all’interno delle palline, sbattendo contro le pareti di quest’ultime, provocheranno l’istantanea contrazione dei muscoli pelvici. Tenetele dentro per un massimo di 15 minuti dalle 2 alle 3 volte al giorno e noterete i primi risultati già a partire dai primi mesi. 

QUANDO USARE I CONI VAGINALI

I coni vaginali sono lo strumento ideale per una ginnastica pelvica professionale, dolce e progressiva. All’interno di un cono solitamente in silicone va inserito un peso via via diverso a seconda della propria fase di allenamento. I pesi, solitamente nel numero di 4 per meglio adattarsi al tipo di pavimento pelvico da allenare, presuppongono un allenamento che parta dal peso più piccolo a quello più grande, ognuno da inserire in vagina per un tempo variabile da un minimo di 3 ad un massimo di 15 minuti. Particolarmente indicati per coloro che già avvertono i primi segnali di incontinenza urinaria, i coni vaginali sono un vero strumento di benessere femminile, insostituibili dai 30 anni in su.

GLI ESERCIZI DI KEGEL PER MIGLIORARE L'ORGASMO FEMMINILE

Gli esercizi di Kegel non servono soltanto a ridurre l’incontinenza urinaria o da stress, ma anche ad intensificare l’orgasmo femminile durante la penetrazione vaginale. La ginnastica pelvica, infatti, tonificando i muscoli pelvici e vaginali, contribuisce ad aumentare la percezione delle loro contrazioni durante l’orgasmo, procurando così un piacere intenso per lei ed eccitante per il partner. Ecco quindi come gli esercizi di Kegel possono risollevare le sorti della vita di coppia, reintroducendo una sessualità a due ancora più passionale di prima.
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